Tubuh dan pikiran Anda bekerja sama untuk membantu dalam beraktivitas. Mengapa harus terus melatihnya? Melatih otak dilakukan untuk meningkatkan memori dan mengasah keterampilan non teknis, meningkatkan fungsi kognitif, dan meningkatkan kebugaran mental. Dengan permainan yang mengasah otak tidak hanya menghibur tetapi juga dapat memperkuat ketangkasan kognitif dan membantu Anda mengendalikan pikiran. Berikut adalah empat manfaat berlatih permainan otak dan latihan fokus di waktu luang Anda:
Meningkatkan Fungsi Otak
Sebuah studi tentang permainan latihan kognitif pada game Lumosity menemukan bahwa setelah tiga minggu bermain selama 15 menit setiap hari dapat melatih kecepatan dalam berpikir dan memori visual. Hasil ini berarti Anda memerlukan waktu kurang dari dua jam per minggu untuk berlatih guna membantu fungsi otak seperti memori dan fokus.
Memperkuat Daya Ingat
Menurut sebuah studi tahun 2022 yang diterbitkan dalam NEJM Evidence, orang yang mengalami masalah memori ringan mengalami peningkatan kognisi dan penyusutan otak yang lebih sedikit setelah delapan minggu menyelesaikan teka-teki silang. Hasilnya menunjukkan bahwa teka-teki silang bahkan dapat menjadi pilihan pengobatan bagi orang dengan masalah memori setelah penelitian lebih lanjut dilakukan.
Mengurangi Risiko Demensia
Sebuah studi dari Universitas Cambridge menemukan bahwa membaca, bermain catur, dan menyelesaikan permainan teka-teki silang bisa membantu mengurangi resiko demensia yang signifikan. Hal tersebut dikarenakan jenis-jenis permainan tersebut mendorong pola aktivitas mental yang kompleks, mencegah potensi penurunan daya ingat di kemudian hari.
Meningkatkan Perhatian dan Keterampilan Logika
Studi yang dilakukan oleh mahasiswa matematika menemukan bahwa permainan asah otak lebih efektif daripada pendekatan pengajaran tradisional. Studi tersebut menunjukkan bahwa permainan membantu orang mempelajari proses berpikir kritis dibandingkan hanya sekadar mencari jawaban, dan dengan pemikiran yang maju serta mengevaluasinya dapat membuat keputusan yang lebih baik.
Sebuah tinjauan dari Scientific American mengatakan meskipun permainan asah otak bisa membantu Anda dalam meningkatkan memori dan fokus, namun hal tersebut tidak 100% bisa berhasil jika tidak diimbangi dengan latihan fisik seperti olahraga dan konsistensi. Selain itu lengkapi latihan Anda dengan diet seimbang, nutrisi yang baik dan hubungan sosial yang positif dan sehat untuk merasakan dampak penuh dari pertumbuhan kognitif Anda.
Berikut 5 jenis permainan yang bisa membantu Anda dalam mengasah memori otak dan fokus:
Teka-Teki Silang
Teka-teki silang adalah permainan klasik, yang sudah banyak dimainkan. Sejak jaman dulu teka-teki silang selalu ada di koran harian Anda atau dalam bentuk buku teka-teki silang. Menyelami permainan teka-teki silang mengajak Anda untuk meningkatkan memori jangka panjang Anda dengan cara mencari kosakata dan pengetahuan umum. Selain melatih memori Anda, teka-teki silang merangsang penalaran logis Anda, meminta Anda untuk mempertimbangkan jumlah kata, huruf yang tersedia, dan petunjuk untuk menemukan jawaban yang tepat.
Sudoku
Sudoku adalah teka-teki angka berbasis logika yang populer dan berasal dari Jepang. Tujuannya adalah mengisi kotak 9x9 dengan angka sehingga setiap baris, kolom, dan kotak 3x3 berisi angka 1–9. Untuk menyelesaikan teka-teki, Anda harus mengasah daya ingat dan keterampilan berpikir lebih maju dari setiap angka.
Match Number Easybrain
Game Match Number Easybrain adalah game puzzle matematika yang sederhana dan adiktif, di mana pemain harus menggabungkan angka-angka di papan untuk mengosongkannya. Manfaat game ini untuk mengasah otak, meningkatkan keterampilan, pemikiran logis, dan fokus.
Lumosity
Lumosity adalah platform dengan koleksi banyak permainan yang menguji fungsi kognitif Anda. Para ilmuwan membuat permainan tersebut untuk fokus pada pelatihan otak dan kebugaran mental, dengan opsi khusus untuk keterampilan individu seperti perhatian, fleksibilitas, dan pemecahan masalah. Anda dapat memainkan hingga tiga permainan per hari secara gratis atau memilih layanan berlangganan berbayar.
Peak
Game Peak menantang Anda dengan latihan mental yang singkat dan intens yang menguji daya ingat, ketangkasan mental, dan fokus.
****
.png)
.png)